目前應該是57公斤吧
家裡的體重計不準，明天去買體重計跟可以量的體脂肪機回來。
每天早上跟晚上各秤一秤，看看有幾斤肉可以割唄。
家裡的體重計不準，明天去買體重計跟可以量的體脂肪機回來。
每天早上跟晚上各秤一秤，看看有幾斤肉可以割唄。
重點是在要下半身塑身。我的屁股跟大腿有太多肥肉了，必須好好塑身一下，要結實一點，不然老後會下垂就不好看了。
短程目標：9月底前比現在瘦4公斤。
中程目標：11月底前底現在瘦7公斤。希望可以穿進N年前的6號褲子。
長程目標：維持在50公斤。
一、 三餐照吃，但每餐只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、 早餐豐盛，午餐均衡，晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點以前解決。
三、 每天喝水約1000mL。
四、 盡量少吃零食。嘴饞時喝水或是茶。
五、 每天運動30分。做簡易的瑜伽，重點在練大腿肌肉和臀部。提肛縮小腹100下。搖呼拉圈15分。敲膽經，左右腿各200下。
六、 每天早睡早起。11點前睡，7前起床。
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